Стресс — естественная реакция организма на сложную ситуацию или угрозу. Небольшое напряжение иногда помогает мобилизоваться, но длительная перегрузка способна влиять на сон, внимание, настроение и тело. Этот тест проверяет знание безопасных способов самопомощи, а не ставит диагноз.
В 12 вопросах встретятся распространённые ситуации: перегрузка задачами, тревожные мысли, избыток новостей, недостаток отдыха и необходимость обратиться за поддержкой. Выберите вариант, который лучше соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.
Практические навыки можно тренировать по несколько минут в день: возвращать внимание к настоящему моменту, отделяться от тяжёлых мыслей, действовать в соответствии с ценностями, проявлять доброту к себе и оставлять место неприятным переживаниям без опасных способов подавления.
Результат служит только для обучения и развлечения, не оценивает ваше состояние и не заменяет консультацию. Если стресс трудно переносить, симптомы сохраняются или заметно мешают повседневной жизни, обратитесь к врачу, психологу либо другому квалифицированному специалисту.
