Беспокойство проявляется по-разному: непрерывными мыслями, стремлением всё контролировать, страхом чужой оценки, трудностью переносить неопределённость, телесным напряжением или завышенными требованиями к себе. В 12 бытовых ситуациях выберите реакцию, которая встречается у вас чаще.
Результат покажет преобладающий паттерн тревожного реагирования, а не медицинский уровень и не диагноз. Смотрите на ответы как на подсказку для наблюдения: в каких обстоятельствах напряжение усиливается, как оно ощущается и какие действия действительно возвращают устойчивость.
При создании вопросов учтены темы, встречающиеся в исследованиях самоотчётных шкал тревожности: трудно управляемое беспокойство, ожидание неблагоприятного исхода, внутреннее напряжение и влияние симптомов на повседневность. Формулировки теста авторские и не воспроизводят клинический опросник.
Отвечайте, ориентируясь на последние две недели, а не на единичный очень трудный день. Если тревога сохраняется, усиливается, нарушает сон, работу или отношения, развлекательный тест не заменит консультацию врача или психолога.
