Тест на тревожность: определите свой уровень тревожности по 12 ситуациям
Беспокойство проявляется по-разному: непрерывными мыслями, стремлением всё контролировать, страхом чужой оценки, трудностью переносить неопределённость, телесным напряжением или завышенными требованиями к себе. В 12 бытовых ситуациях выберите реакцию, которая встречается у вас чаще.
Результат покажет преобладающий паттерн тревожного реагирования, а не медицинский уровень и не диагноз. Смотрите на ответы как на подсказку для наблюдения: в каких обстоятельствах напряжение усиливается, как оно ощущается и какие действия действительно возвращают устойчивость.
При создании вопросов учтены темы, встречающиеся в исследованиях самоотчётных шкал тревожности: трудно управляемое беспокойство, ожидание неблагоприятного исхода, внутреннее напряжение и влияние симптомов на повседневность. Формулировки теста авторские и не воспроизводят клинический опросник.
Отвечайте, ориентируясь на последние две недели, а не на единичный очень трудный день. Если тревога сохраняется, усиливается, нарушает сон, работу или отношения, развлекательный тест не заменит консультацию врача или психолога.
Начало теста:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
Выберите ответ:
- Замечаю напряжение в теле
- Вспоминаю, как выглядел в глазах других
- Хочется ещё раз проверить планы на завтра
- Мысли перескакивают с одной проблемы на другую
Выберите ответ:
- Перебираю десятки возможных причин
- Боюсь, что мной недовольны
- Ощущаю сердцебиение или спазм
- Сразу предлагаю точное время и формат
Выберите ответ:
- Долго мысленно разгоняюсь
- Строю подробный план и резервные варианты
- Представляю, как оценят результат
- Переделываю детали до идеала
Выберите ответ:
- Невозможность управлять расписанием
- Снять физическое напряжение
- Остановить поток тревожных сценариев
- Не знать, когда появится ясность
Выберите ответ:
- Долго прокручиваете ситуацию
- Создаёте новый чек-лист контроля
- Думаете, что скажут коллеги
- Исправляете всё сверх необходимого
Выберите ответ:
- Репетируете возможные разговоры
- Чувствуете телесное напряжение
- Представляете неловкие оценки
- Проверяете маршрут и время несколько раз
Выберите ответ:
- Боитесь, что сказали что-то не то
- Мысленно переходите к худшим сценариям
- Не можете спокойно сидеть на месте
- Пытаетесь выяснить всё через доступные каналы
Выберите ответ:
- Тяжелее всего само ожидание
- Мысли возвращаются к нему весь день
- Тело остаётся в состоянии готовности
- Хочется собрать максимум данных
Выберите ответ:
- Пытаетесь вычислить безошибочное решение
- Долго сравниваете последствия
- Спрашиваете, что выбрали бы другие
- Боитесь выбрать недостаточно хорошо
Выберите ответ:
- В голове звучат возможные ошибки
- Проверяю технику и сценарий
- Сильнее всего ощущаю тело
- Думаю о реакции аудитории
Выберите ответ:
- Продолжаете мысленно жить по старому сценарию
- Сразу строите новый порядок действий
- Раздражает отсутствие предсказуемости
- Переживаете, как перемена повлияет на отношения
Выберите ответ:
- Не могу принять результат «достаточно хорошо»
- Слишком слежу за реакциями людей
- Постоянно всё перепроверяю
- Не получается остановить мысли
Идет подсчет результатов, не закрывайте
Напишите результат, можно с фото (без регистрации):
Комментариев нет, напишите первыми. Без регистрации.
Актуальные новости:
Новые тесты: Психологические
-
Психологический тест по картинке: что говорят ваши внутренние часы, когда планы внезапно меняются?
HTML-код Андрей Прохождений: 285 Просмотров: 1 338 1 - Пройти тест -
Гороскоп киногероев: какой персонаж скрывается за вашим знаком зодиака?
HTML-код Андрей Прохождений: 274 Просмотров: 1 077 0 - Пройти тест -
Психологический тест по картинке: есть ли рядом с вами завистники? Что увидели первым?
HTML-код Андрей Прохождений: 348 Просмотров: 1 209 1 - Пройти тест -
Тест «Какой ты мем?»: пройди тест и узнай свой мемный характер
HTML-код Дмитрий Прохождений: 3 388 Просмотров: 6 912 3 - Пройти тест -
Тест на профориентацию после 9 класса: пройди тест и узнай, какое направление тебе подходит
HTML-код Дмитрий Прохождений: 75 Просмотров: 698 0 - Пройти тест -
Психологический тест по картинке: что у вас получается лучше всего?
HTML-код Андрей Прохождений: 604 Просмотров: 1 164 1 - Пройти тест -
Тест на психическое состояние: выберите картинки и узнайте, что сейчас влияет на ваше настроение
HTML-код Дмитрий Прохождений: 251 Просмотров: 952 1 - Пройти тест -
Тест «Какой ты цвет?»: пройди тест и узнай оттенок своей личности
HTML-код Дмитрий Прохождений: 225 Просмотров: 880 1 - Пройти тест -
Тест на профориентацию для взрослых: пройди тест и узнай, какое направление карьеры подходит тебе сейчас
HTML-код Дмитрий Прохождений: 89 Просмотров: 571 0 - Пройти тест -
Тест на отношения с родителями: пройди тест и узнай, какой сценарий общения сложился в твоей семье
HTML-код Дмитрий Прохождений: 77 Просмотров: 523 0 - Пройти тест -
Тест на психологический возраст: пройди тест и узнай, сколько лет твоему внутреннему «я»
HTML-код Дмитрий Прохождений: 162 Просмотров: 782 1 - Пройти тест -
Психологический тест по картинке: первое, что вы увидели, знает, можно ли на вас положиться
HTML-код Андрей Прохождений: 103 Просмотров: 440 1 - Пройти тест -
Тест «Кто ты из А4?»: пройди тест и узнай, на кого из команды ты похож
HTML-код Дмитрий Прохождений: 23 Просмотров: 494 0 - Пройти тест -
Тест: кто ты из My Little Pony? Узнайте героя по характеру
HTML-код Дмитрий Прохождений: 47 Просмотров: 448 1 - Пройти тест -
Тест на профессию после 11 класса: пройди тест и узнай, какая работа подходит тебе больше всего
HTML-код Дмитрий Прохождений: 45 Просмотров: 390 0 - Пройти тест -
Тест на тяжёлый характер: насколько сложно с вами общаться?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 139 Просмотров: 719 0 - Пройти тест -
Тест на доверие к людям: пройди тест и узнай, насколько легко ты открываешься другим
HTML-код Дмитрий Прохождений: 46 Просмотров: 414 0 - Пройти тест -
Психологический тест: выберите напиток — и узнайте, что отделяет вас от заветного желания
HTML-код Андрей Прохождений: 120 Просмотров: 445 1 - Пройти тест -
Тест на детские травмы: пройди тест и узнай, как прошлое влияет на твои реакции
HTML-код Дмитрий Прохождений: 99 Просмотров: 527 1 - Пройти тест -
Тест на любовь к себе: насколько вы умеете поддерживать себя?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 66 Просмотров: 445 0 - Пройти тест -
Тест на ревность: определите свой тип ревности по 12 ситуациям
HTML-код Дмитрий Прохождений: 53 Просмотров: 453 0 - Пройти тест
Рекомендуемые тесты: Психологические
-
Насколько вы эгоистичны на самом деле?
HTML-код Андрей Прохождений: 72 814 Просмотров: 117 214 27 - Пройти тест -
Обладаете ли вы гибкостью ума?
HTML-код Андрей Прохождений: 31 829 Просмотров: 62 624 12 - Пройти тест -
Тест: К какому Социальному Классу вы относитесь, основываясь на вашем словарном запасе
HTML-код Никитин Константин Прохождений: 307 111 Просмотров: 468 194 194 - Пройти тест -
Какое домашнее животное вам завести?
HTML-код Андрей Прохождений: 38 280 Просмотров: 63 856 24 - Пройти тест -
Дух какого животного в тебе поселился?
HTML-код Андрей Прохождений: 235 533 Просмотров: 403 353 229 - Пройти тест -
Этот тест со 100% точностью расскажет, чего вам больше всего не хватает в жизни
HTML-код Андрей Прохождений: 63 035 Просмотров: 98 540 20 - Пройти тест -
ПсихоТест: Что же пугает вас больше всего в жизни?
HTML-код Никитин Константин Прохождений: 93 507 Просмотров: 157 881 94 - Пройти тест -
Тест на политические координаты
HTML-код theMASTER Прохождений: 78 198 Просмотров: 195 559 35 - Пройти тест -
Цветовой тест на возраст
HTML-код Андрей Прохождений: 498 569 Просмотров: 867 560 810 - Пройти тест -
На какое животное вы похожи, когда злитесь?
HTML-код Никитин Константин Прохождений: 757 597 Просмотров: 1 260 556 799 - Пройти тест -
Из какой страны вы душой?
HTML-код Коклягина Полина Прохождений: 829 226 Просмотров: 1 286 739 496 - Пройти тест -
Какова ваша секретная сила?
HTML-код Никитин Константин Прохождений: 167 148 Просмотров: 245 702 207 - Пройти тест -
Каково ваше шестое чувство?
HTML-код Никитин Константин Прохождений: 82 948 Просмотров: 128 984 72 - Пройти тест -
Тест на доверчивость: легко ли вас обмануть
HTML-код Андрей Прохождений: 76 614 Просмотров: 117 356 24 - Пройти тест -
Насколько ты привлекательная личность?
HTML-код Андрей Прохождений: 36 916 Просмотров: 61 241 31 - Пройти тест -
Сможем ли мы угадать ваш самый большой страх?
HTML-код Никитин Константин Прохождений: 37 501 Просмотров: 51 960 33 - Пройти тест -
Сможете ли вы пройти тест на воображение?
HTML-код Никитин Константин Прохождений: 74 550 Просмотров: 104 228 113 - Пройти тест -
Мы скажем, живешь ли ты в городе или за городом
HTML-код Андрей Прохождений: 41 477 Просмотров: 55 885 58 - Пройти тест -
Тест для девушек: На кого из секс-символов ты похожа?
HTML-код Андрей Прохождений: 215 488 Просмотров: 339 325 139 - Пройти тест -
В чем твое жизненное предназначение?
HTML-код Андрей Прохождений: 170 560 Просмотров: 291 889 122 - Пройти тест -
Узнайте силу своего характера, выбрав кота на картинке
HTML-код Андрей Прохождений: 49 102 Просмотров: 67 981 39 - Пройти тест
Новые тесты от Дмитрий
-
Тест на отношения: есть ли будущее у вашей пары? Проверьте 12 важных опор
HTML-код Дмитрий Прохождений: 82 Просмотров: 908 0 - Пройти тест -
Тест: кто ты из «Магической битвы»? 12 вопросов о характере
HTML-код Дмитрий Прохождений: 42 Просмотров: 368 0 - Пройти тест -
Тест на нарциссизм: какие черты сильнее проявляются в общении?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 63 Просмотров: 355 0 - Пройти тест -
Угадай советский мультфильм по фразе: тест из 12 цитат без кадров-подсказок
HTML-код Дмитрий Прохождений: 4 784 Просмотров: 22 242 7 - Пройти тест -
Тест на возраст души: узнайте, сколько лет вашей внутренней энергии
HTML-код Дмитрий Прохождений: 99 Просмотров: 531 1 - Пройти тест -
Тест ПДД 2026: проверьте знание правил в 6 дорожных ситуациях
HTML-код Дмитрий Прохождений: 272 Просмотров: 729 0 - Пройти тест -
Тест на тип привязанности в отношениях: определите свой стиль близости
HTML-код Дмитрий Прохождений: 35 Просмотров: 343 0 - Пройти тест -
Тест: какой факультет Хогвартса вам подходит?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 67 Просмотров: 424 0 - Пройти тест -
Тест на эмпатию: насколько хорошо вы чувствуете эмоции других людей?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 69 Просмотров: 462 0 - Пройти тест -
Угадай советский мультфильм по кадру: тест из 12 узнаваемых сцен
HTML-код Дмитрий Прохождений: 234 Просмотров: 980 1 - Пройти тест -
Психологический тест по картинкам с расшифровкой: что скрывает ваше подсознание?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 138 Просмотров: 711 0 - Пройти тест -
Головоломка со спичками с ответом: исправьте равенство 3 + 1 = 8. Ответ в конце
HTML-код Дмитрий Прохождений: 64 Просмотров: 301 0 - Пройти тест -
Тест «Какой у вас вайб?»: определите эстетику своей личности за 12 вопросов
HTML-код Дмитрий Прохождений: 121 Просмотров: 577 0 - Пройти тест -
Тест на самооценку: как вы на самом деле относитесь к себе?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 69 Просмотров: 412 0 - Пройти тест -
Тест на токсичные отношения: кто вы — спасатель, жертва или контролёр?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 40 Просмотров: 304 0 - Пройти тест -
Тест на признаки депрессии: проверьте эмоциональное состояние за 12 вопросов
HTML-код Дмитрий Прохождений: 50 Просмотров: 358 0 - Пройти тест -
Тест на дере: какой ты тип дере из аниме? Результат с диаграммой
HTML-код Дмитрий Прохождений: 4 525 Просмотров: 12 936 20 - Пройти тест -
Тест MBTI: какой у вас тип личности из 16 возможных?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 82 Просмотров: 368 0 - Пройти тест -
Тест на темперамент: какой тип определяет ваши реакции и поведение?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 48 Просмотров: 281 1 - Пройти тест -
Тест на стиль любви: как вы проявляете чувства в отношениях?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 43 Просмотров: 295 0 - Пройти тест -
Тест на грамотность: хорошо ли вы знаете русский язык?
HTML-код Дмитрий Прохождений: 380 Просмотров: 1 342 1 - Пройти тест
Рекомендуемые тесты
-
Насколько быстро работает ваш мозг?
HTML-код Никитин Константин Прохождений: 118 995 Просмотров: 224 524 102 - Пройти тест -
"Да/Нет" тест, который определит вашу самую сложную сторону характера
HTML-код Андрей Прохождений: 120 840 Просмотров: 224 180 47 - Пройти тест -
Тест для девушек: На кого из секс-символов ты похожа?
HTML-код Андрей Прохождений: 215 488 Просмотров: 339 325 139 - Пройти тест -
Тест для девушек: Какое имя можно подобрать твоему характеру?
HTML-код Андрей Прохождений: 183 819 Просмотров: 292 270 142 - Пройти тест -
Только самые эрудированные осилят хитрые вопросы с весьма неожиданными ответами
HTML-код Андрей Прохождений: 98 158 Просмотров: 155 421 14 - Пройти тест -
Какой из 7 смертных грехов ваш?
HTML-код Андрей Прохождений: 399 117 Просмотров: 689 450 285 - Пройти тест -
Тест на сообразительность: узнайте, насколько хорошо варит ваш котелок
HTML-код Андрей Прохождений: 217 479 Просмотров: 374 411 39 - Пройти тест -
Если ответите хотя бы на 8/10 вопросов из разных областей знаний, то вы настоящий эрудит
HTML-код Андрей Прохождений: 105 943 Просмотров: 159 983 25 - Пройти тест -
Тест: К какому Социальному Классу вы относитесь, основываясь на вашем словарном запасе
HTML-код Никитин Константин Прохождений: 307 111 Просмотров: 468 194 194 - Пройти тест -
10 ностальгических вопросов о моментах из жизни в СССР. Справитесь?
HTML-код Андрей Прохождений: 97 081 Просмотров: 162 999 56 - Пройти тест -
Серьезное испытание для фанатов кино СССР! Ответите верно на все 10 вопросов по советским фильмам?
HTML-код Андрей Прохождений: 105 820 Просмотров: 171 870 44 - Пройти тест -
Угадайте советские фильмы по их культовым героиням
HTML-код Андрей Прохождений: 203 493 Просмотров: 332 807 69 - Пройти тест -
А насколько вы умны?
HTML-код Никитин Константин Прохождений: 921 654 Просмотров: 1 503 991 245 - Пройти тест -
Правильно решат все 3 головоломки только те, у кого глубоко-математический склад ума
HTML-код Андрей Прохождений: 110 262 Просмотров: 180 442 9 - Пройти тест -
Угадайте фильм СССР по женскому платью
HTML-код Андрей Прохождений: 101 239 Просмотров: 134 489 83 - Пройти тест -
Вы точно профессор, если наберете в нашем сложном тесте 10/10 — ТЕСТ
HTML-код Анна Прохождений: 393 832 Просмотров: 649 253 163 - Пройти тест -
Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10?
HTML-код Андрей Прохождений: 206 379 Просмотров: 300 668 139 - Пройти тест -
Тип вашего характера
HTML-код Аноним Прохождений: 621 739 Просмотров: 1 230 557 509 - Пройти тест -
Какие тараканы живут в Вашей голове?
HTML-код Андрей Прохождений: 189 906 Просмотров: 300 472 95 - Пройти тест -
Тест на эрудицию
HTML-код Андрей Прохождений: 151 511 Просмотров: 209 099 55 - Пройти тест